Paniekaanvallen: stap voor stap weer rust en vertrouwen vinden
Een paniekaanval kan je compleet overvallen. Het ene moment voel je je misschien nog redelijk rustig, en ineens slaat de paniek toe. Je hart klopt razendsnel, je ademhaling versnelt, je voelt je licht in je hoofd of hebt het gevoel geen lucht meer te krijgen. Het kan voelen alsof je de controle helemaal kwijt bent.
Na een paniekaanval blijft vaak de angst hangen: wat als het weer gebeurt? Juist die angst voor een volgende aanval kan je dagelijks leven steeds meer gaan beheersen. Misschien begin je bepaalde situaties te vermijden of voel je je voortdurend gespannen, altijd alert op signalen in je lichaam.
Toch hoef je hier niet in vast te blijven zitten. Met de juiste begeleiding kun je leren begrijpen wat er gebeurt tijdens een paniekaanval én hoe je ermee om kunt gaan. Zo kun je stap voor stap je leven weer terugpakken.
Herken jij jezelf hierin?
- Je krijgt plotselinge, intense gevoelens van paniek of angst
- Tijdens een aanval ervaar je fysieke symptomen zoals hartkloppingen, benauwdheid of duizeligheid
- Je voelt je na een paniekaanval uitgeput en bang dat het opnieuw gebeurt
- Je vermijdt situaties waarin je bang bent een aanval te krijgen
- Je leeft met een voortdurende gespannen alertheid, bang voor een volgende paniekaanval
Als je jezelf hierin herkent, weet dan: je bent hier niet alleen in. En je hoeft het niet alleen op te lossen.
Hoe ik je begeleid bij paniekaanvallen
Samen kijken we eerst naar wat er bij jou onder de paniekaanvallen ligt. We onderzoeken welke gedachten, patronen of triggers een rol spelen. Daarnaast leer je praktische technieken om je lichaam en je gedachten te kalmeren.
Het belangrijkste is dat je weer vertrouwen opbouwt: in jezelf, in je lichaam en in je vermogen om met moeilijke momenten om te gaan. We werken altijd in jouw tempo, zodat je stap voor stap weer ruimte en rust kunt ervaren.
We werken aan:
- Inzicht krijgen in hoe een paniekaanval ontstaat en wat jouw persoonlijke triggers zijn
- Leren omgaan met spanning en acute paniekmomenten
- Technieken om je lichaam en ademhaling te kalmeren
- Onderzoeken en doorbreken van angstgedachten die de paniekaanvallen in stand houden
- Opbouwen van vertrouwen in je lichaam en in het omgaan met uitdagende situaties
Wat brengt het je?
- Meer rust en ontspanning, zowel lichamelijk als mentaal
- Minder angst voor paniekaanvallen of het vermijden van situaties
- Meer vertrouwen in je vermogen om met paniekgevoelens om te gaan
- Vrijer kunnen bewegen in je dagelijks leven
- Meer grip op je gedachten en je reactie op stressvolle situaties
Zet de eerste stap naar meer rust en vrijheid
Wil jij leren hoe je met paniekaanvallen om kunt gaan en meer rust in je leven kunt brengen? Samen creëren we een veilige ruimte waarin jij mag groeien, herstellen en het vertrouwen in jezelf weer mag opbouwen.
Dit is jouw moment om voor jezelf te kiezen. Maak nu jouw afspraak telefonisch of stuur een bericht via het contactformulier.